運（yùn）動 運動（dòng）可使心率加快，促進血液循環，改善機體對氧的吸收利（lì）用， 從而使人精神振奮。
觀（guān）花 花草的顏色（sè）與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜 ，可減輕人的緊張（zhāng）與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅（hóng）色，沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
賞樂 音（yīn）樂可促進大腦（nǎo）產生更（gèng）多的內啡呔，以鎮靜安神。當情緒不佳（jiā）時，可先聽兩（liǎng）三支與你心情相近的曲（qǔ）子（zǐ），再逐步調節，達到你希望獲得（dé）的心情 。例如憂鬱不悅時，不妨先聽幾段較（jiào）為哀傷低沉的樂（lè）曲，然後（hòu）再聽些明（míng）快昂揚（yáng）的旋律，能（néng）收到明顯的效果。
逗笑 是一（yī）種令人笑口大開的歡樂藝（yì）術，它（tā）有（yǒu）利於調節情緒，消（xiāo）除身（shēn）心疲勞。家（jiā）庭中如果常有歡聲笑語洋溢其間，那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。
閱（yuè）讀 閱讀能轉移（yí）人的思想（xiǎng），帶你進入（rù）另一個天地，衝淡你的煩惱。
遊玩 情緒憂傷苦（kǔ）悶時，不妨涉（shè）足房（fáng）外，置身於春光明媚、清山綠水、鶯（yīng）歌燕舞的自然景觀之中，心情自然（rán）會好轉。