小明是一名初三學生，中考前學習日漸緊張，但是愈演愈烈的心理障礙使他不得不來看心理醫生。
“我無法集中（zhōng）精（jīng）力學習，不停地開小差兒，總想一些不相幹的事，看到身邊的同學都在全神（shén）貫注地學習，我更加著急，但越著急就越容易開小差兒。我的（de）考試成績越來越糟，原來是（shì）班裏前十名，現在退到十五六名（míng）。這樣下去我擔心自己考不上重點高中。您能幫我（wǒ）集（jí）中精力學習嗎？”
“一節課45分鍾，你有多少時間在開小差兒？”我問道。
“大（dà）概10分鍾吧。”
“你（nǐ）希望能達到什麽程度？”
“當然一點不開小差（chà）兒最好。”
“你是怎麽開小（xiǎo）差兒的（de）？”
“比如聽課時突然冒出一個念頭：別人的成績都超過我了怎麽辦？又如，我現在住校，周末回家，路上坐（zuò）車半個小（xiǎo）時，本來打算利用車上的半小時背多少題，但常為外界雜事分神。上次回家，車上兩個人因為擠車打架，結果我控製不住地注意他們，耽誤了20分鍾時間，這20分鍾多寶貴呀！”
小明是一個普通工人（rén）家的孩子，有兩個姐姐（jiě），他是家中最小的孩子，也是惟一的男孩子，父母寬厚待人、嚴於律己的生活態度深深影響著他。小明從小就好強，學習從來不用父母操心，小學時成績一直名列前茅。考入市重點（diǎn）中學後，在初中階（jiē）段，他的成績總排在全班40多人中的（de）前（qián）10名。高中時他進入了重點班，競爭更加激烈，成績下降到十（shí）五六名（míng）。小明從此更加刻苦學習，每天學到深夜12點多，從不敢看電視或出去玩。
從以上情況不難看出，日益增加的學（xué）習壓力，不斷加劇（jù）的競爭，使生性好強的小明不斷給自己加碼。他放（fàng）棄了所有的娛樂，睡眠時間也一再縮（suō）短，他要讓自己把所有的精力都用在學習上。即使是在嘈雜的公（gōng）共汽車上，身邊有人打架，他還要求自己能夠專注地背（bèi）題，可（kě）見他苛求自（zì）己到了（le）何種（zhǒng）程度。他（tā）還認為，學習成績的好壞，名次（cì）排位先（xiān）後（hòu），全應該（gāi）由自己負（fù）責（zé）。而這些恰（qià）巧是我們（men）的主觀意誌不可能（néng）完全把握的。無形之中，他給自己製造了遭受挫折（shé）的條件。可以（yǐ）這麽說，他精力不集中正是將精（jīng）力集中到了極點的表現。
“如果（guǒ）將所有的（de）精力全部用在學習上，你會考多少名？”
“我覺得考前3名沒問題。”
“也就是說，別人的真正實力都沒有你強？現在（zài）他們（men）考得比你好是因為你沒有發揮正常水平，而他們都能毫不費勁地將全部精力投入到學習上？”
“……也不一定。”小明（míng）有點猶豫了。
“你在學習上花的時（shí）間比別的（de）同學多，還（hái）是比別的同學少？”
“我基（jī）本上將所有的時間都花（huā）在學習上（shàng）了，但效率太差，光從所花的時間上來看，我（wǒ）是最多的了（le）。”
“根據你（nǐ）以前的經驗，如果整天為不（bú）能將所有精力放在學習（xí）上而著急，並一味增加學習時間，減少睡眠與休息，會有什麽樣（yàng）的結果？”
“好像越來越糟糕。”
“看來為此（cǐ）事著急，不斷（duàn）給自（zì）己加壓，會適得其反，對嗎？”
“是這樣！”
“既然如（rú）此，為什麽還要（yào）著急呢？”
“好像做不到不著急。”
“好（hǎo），假如我們換一個態度，不管成績怎樣，精（jīng）神狀態如何糟（zāo）糕，我們先接受現狀，因為你已（yǐ）盡了力，對得起自己，也（yě）對得起他（tā）人，問心無愧了。成績怎樣那是老天爺的事，這（zhè）樣會有什麽樣的結果？”
“可能會放（fàng）鬆一些。”
“舉一個（gè）例子，假（jiǎ）如兩個同（tóng）學同是70分（fèn）成績的實力，一個極力想考80分，加班加點，終日緊張，學習效率下降，考試時發（fā）揮不出水平，最終隻考60分；另一個比較接受70分的現狀，該學時認真學，該玩時也放鬆玩，最後考試發揮出色，考出80分的好成績，你能理解嗎？”
“能。”
“也就是說，過分想考好（hǎo）時反（fǎn）而考不好，不特別（bié）在意成績反而考得更好，正如道家所講的‘無（wú）為而無所不為’，越（yuè）刻意追（zhuī）求某種結果反（fǎn）而達不到，而（ér）真正做到‘無為’則在無意（yì）中什麽都得到了。其實，世界上很多（duō）事是不以我們（men）的主觀意誌為轉（zhuǎn）移的。太陽不會因為我們（men）的意誌而改變升起的方向，客觀世界如此，我們的主觀世界同樣如此。不管你承認與否，我們不可能（néng）完全控製自己的（de）心理現象（xiàng）。如受到（dào）批評就會不（bú）高興，青春期後就會對異性有欲望，考試、比賽時就會緊張，這些都不會因為我（wǒ）們不喜歡就不出現。對你來說，在公共汽車上，身邊（biān）有人（rén）打架（jià），你的注意（yì）力就（jiù）會轉移，學習（xí）時，尤其是在（zài）緊（jǐn）張疲勞之後會開小（xiǎo）差兒，這是必然的。你如（rú）此，別人同樣如此，一個人不可能（néng）100%將（jiāng）精力用（yòng）在學習上（shàng）。你可以去（qù）問問你的同學，隻要他們肯（kěn）講（jiǎng）實話，都會（huì）承認有注意力不（bú）集中（zhōng）的時候。至於學習（xí）成績的好壞，更是主觀意誌不可能完全控製的，它與你的智力、考試（shì）時的心理和生理狀（zhuàng）況、老師出題的偏好等因素密切相關，是你主（zhǔ）觀負不了責（zé）的。你隻需做到不過於（yú）貪玩，注意學習技巧，不打疲勞戰，勞逸結合，在生理及心理允許的範圍內（nèi）盡可（kě）能多（duō）地投（tóu）入學習就夠（gòu）了。至於考試成績如何，你不要過分（fèn）在意。也就是說多注意過程，少注意結果。事物是（shì）辯證的（de），如果（guǒ）你真能做到這些，考試時往往能正常發揮甚至超常發揮，也就（jiù）是達到了‘無所不為’。如能將這種態度應用到你生活的其他方麵，那麽你承受挫折（shé）的能力將（jiāng）會大大提高，心理更健康，生活（huó）更愉快。”